快醒醒！导师又来实验室啦！

Auster春节假期就这么

猝不及防的结束了

听说不少小伙伴 

患上假期（不想看论文）综合症

又名不想看论文做实验症

或称一看论文就昏昏欲睡症

要不我们一起去打一针羊胎素试试（这是能发的吗？）

到底如何才能克服节后综合症

回归正常的科研状态呢？

别急安小研教您这几招！

头昏脑涨睡眠紊乱

春节期间，大家走亲访友、出门旅游，作息时间不规律，造成节后回来之后，身心过于疲劳，睡眠紊乱。困！还睡不够！结果一边看论文一边打瞌睡！（看到这句话，快回头看看导师在不在旁边，别被逮到摸鱼哦~）

应对方法

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用文献，讲座视频等研究生手段静心；

3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶，多去泡泡脚。

消化不良

好不容易从爸妈的依依不舍的送别中回到学校，结果，带来的零食导致一天到晚嘴忙的不闲着。然后就……胃胀了！(不要在实验室偷吃零食！)

应对方法

1、首先要管好嘴巴，别再偷偷把学姐桌上零食吃光，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如和导师一起快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

《火气》太大

很多同学都经历过刚开学痛苦的“上火”体验，比如说眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。

应对方法

1、多喝水，补充适量水分；

2、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

3、对于论文的事情不要过度焦虑，相信自己，慢慢来该发的文章总能发出去的！一些导师也不要催太紧，每个学生都有潜能，只不过是时间没到而已！时间到了没准学生能一下子发三四篇Ⅰ区文章呢！

精神涣散科研恐惧症

春节长假过后，总有一些同学心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常打开文献然而却长时间发呆，不知道试验从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀。

应对方法

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考去实验室后应该做的事，使自己的心理调整到科研状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3、建议去实验室前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

短暂且美好的春节假期已结束

崭新且希望的工作日子已开启

为了我们的「星辰大海，诗和远方」

我们仍需「鼓足干劲，砥砺前行」
-躺赢不躺平-

鼓足干劲投入新一年的科(da)研(gong）

祝Auster们科(da)研(gong)大吉 🍊 

都散了吧，摸鱼时间结束！

END

为你推荐

图文 | 部分来源于网络

编辑 | 汪园青 朱可可

校对 | 赵庄 胡亚敏

审核 | 何云鹏 王传礼

出品 | 研究生传媒工作室